Dobra wiadomość jest taka, że witamina B12 z suplementów diety wchłania się lepiej niż ze źródeł pokarmowych. Przyswajanie naturalnej kobalaminy jest zróżnicowane i wynosi od 20% do 90%, przy czym witamina B12 z nabiału wchłania się nawet trzy razy lepiej niż z mięsa. 3. Właściwości witaminy B12. sportowców jest wy sze i mo e wynosi ok. 20 g witaminy D na dob (6). W ba- W ba- daniach Pud ł owskiego (5), wykazano, e w skali ca ego roku 67% elity polskich Witaminy dla sportowców. Sportowiec musi nie tylko prowadzić zdrowy tryb życia, lecz także zdrowo się odżywiać. Aby utrzymać dobrą formę i wspierać organizm pomimo intensywnego wysiłku, warto przyjmować witaminy. Bardzo wymagający program treningowy może osłabiać organizm, co może wiązać się z obniżeniem odporności. Trening dla początkujących. witaminy temat działu: Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 944. . #1 Napisany 16 listopad 2014 - 21:41 Krystian2307 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kępno Staż [mies.]: 72 Witam chciałbym się poradzić w sprawie jakiegoś suplementu który zawiera jakiś ogolno pelnowartosciowy zbiór witamin itp ponieważ mam dietę jak to większość z was i jak to w diecie nie je się wszystkiego tylko wybrane produkty w skrócie: ryż płatki owsiane pierś z kurczaka masło orzechowe jakieś brokuły czasem ryba jajka itp i z tych produktów napewno nie można wyciągnąć wszystkich potrzebnych witamin nie jem praktycznie wg owoców a tam jest mnóstwo witamin no i ogólnie szukam jakiegoś suplementu (tabletek) które zawierają jakiś bogaty w witaminy i minerały skład dla sportowców możecie coś polecić. Z góry dziękuję za pomoc pozdrawiam 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 16 listopad 2014 - 21:55 Luki150 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Gdzieś na Kujawach Staż [mies.]: idzie Olimp witaminy i minerały. w opakowaniu są niebieskie i białe tabsy. Są ok 0 Wróć do góry #3 Napisany 16 listopad 2014 - 23:45 Kaczorro Nowy na pokładzie Nowi na forum 11 postów Płeć:Mężczyzna Miasto:Łódź Staż [mies.]: 11 co do witamin z Olimpu to słyszałem niejednokrotnie, że to syf 0 Wróć do góry #4 Napisany 16 listopad 2014 - 23:55 hudson624 Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 8 Bio tech one a day. Najlepsza jakość pod względem składu w przyzwoitej cenie. Jak nie ma w sklepie tutaj, to powinno być w tym tygodniu w poniedziałek albo we wtorek. Edytowany przez hudson624, 16 listopad 2014 - 23:56 . 0 Wróć do góry #5 Napisany 17 listopad 2014 - 05:32 Krystian2307 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kępno Staż [mies.]: 72 #6 Napisany 17 listopad 2014 - 08:23 FearIsAChoice Nowi na forum 24 postów Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wrocław Staż [mies.]: 14 0 Wróć do góry #7 Napisany 17 listopad 2014 - 12:12 Angry3 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Lublin/Warszawa J/w bierz tamte, masz na pół roku czasu. 0 Wróć do góry #8 Napisany 17 listopad 2014 - 13:38 Krystian2307 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kępno Staż [mies.]: 72 Tamte tzn które? 0 Wróć do góry #9 Napisany 17 listopad 2014 - 16:15 Luki150 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Gdzieś na Kujawach Staż [mies.]: idzie znaczy te gdzie jest 180 tabsów. powyżej :) 0 Wróć do góry #10 Napisany 17 listopad 2014 - 16:17 Krystian2307 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kępno Staż [mies.]: 72 Ok czyli zakupie te najdroższe dzięki za pomoc napewno mi się to przyda ;-) 0 Wróć do góry #11 Napisany 17 listopad 2014 - 21:13 FearIsAChoice Nowi na forum 24 postów Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wrocław Staż [mies.]: 14 Ok czyli zakupie te najdroższe dzięki za pomoc napewno mi się to przyda ;-) Spokojnie możesz brać 1 tabletkę dziennie, a i tak będą lepsze od tych wszystkich tańszych i starczy na pół roku, więc wcale tak drogo nie wychodzi 0 Wróć do góry #12 Napisany 17 listopad 2014 - 21:15 HitmanTHC Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 11 moga czekac pol roku na spozycie? 0 Wróć do góry #13 Napisany 17 listopad 2014 - 21:18 FearIsAChoice Nowi na forum 24 postów Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wrocław Staż [mies.]: 14 moga czekac pol roku na spozycie? kupiłem niedawno puchę i data ważności jest do 04/2016 więc spokojnie 0 Wróć do góry #14 Napisany 17 listopad 2014 - 21:48 Krystian2307 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kępno Staż [mies.]: 72 Ok dzięki wszystkim za pomoc kupie te najlepsze 0 Wróć do góry Witaminy dla sportowców Sportowcy to wymagająca grupa konsumentów, którzy ze względu na zwiększony wysiłek fizyczny i psychiczny potrzebują dostarczać znacznie większą ilość witamin i minerałów niż przeciętne osoby. Witaminy dla sportowców to często zaniedbywany temat, wiąże się z tym niska świadomość konsumentów co do wyboru odpowiedniego suplementu. Jakie są najlepsze witaminy dla sportowców? Jak w przypadku każdej kategorii produktów, w tym także suplementów, nie ma idealnego produktu dla wszystkich. Wybierając witaminy dla sportowców powinniśmy kierować się przede wszystkim składem produktu. Czyli odpowiednimi dawkami, proporcjami oraz formami poszczególnych mikroelementów. Jakie są to jednak odpowiednie dawki, proporcje oraz formy? Otóż wybierając dobre witaminy dla sportowców powinniśmy wziąć pod uwagę, że organizm podczas wysiłku wydala znaczne ilości witamin rozpuszczalnych w wodzie. Są to przede wszystkim witaminy z grupy B odpowiedzialne na procesy energetyczne zachodzące w organizmie. Wydalane są one z potem oraz moczem, więc ich ubytek podczas intensywnego wysiłku fizycznego jest znaczny. Często kierujemy się błędnym przekonaniem, że witaminy zapewniające 100% realizacji dziennego zapotrzebowania są wystarczające dla osób aktywnych fizycznie. Otóż ta wartość referencyjna określona jest po pierwsze dla osób nieaktywnych fizycznie, a po drugie oznacza ona ilość którą powinniśmy dostarczyć dziennie organizmowi by nie pojawiły się braki tych mikroelementów. Nie jest to absolutnie maksymalna wartość jaką może organizm przyswoić czy jaką możemy mu dostarczyć by nie nabawić się hiperwitaminozy. Witaminy rozpuszczalne w wodze, takie jak witaminy z grupy B bardzo trudno jest przedawkować, tym bardziej sportowcom. Ich nadmiar jest po prostu wydalany z organizmu na bieżąco. Powinniśmy więc sięgać po witaminy mające bardzo dużą ich ilość, gdyż wykorzystywane są one przez organizm w procesach fizjologicznych związanych z wytwarzaniem energii na poziomie komórkowym. Wartości referencyjne w przypadku witamin rozpuszczalnych w wodze rzędu paru czy kilku tysięcy procent realizacji dziennego zapotrzebowania nie są niczym nadzwyczajnym. Kolejna sprawa to odpowiednie formy mikroelementów. Dla organizmu najlepszymi formami witamin i minerałów są formy zbliżone jak najbardziej do tych, które naturalnie występują w pożywieniu lub takie, które tworzone są z zaawansowanych molekuł w procesie chelatacji. Znakomita większość, w szczególności tanich lub w formie tabletek musujących, witamin oparta jest o minerały w postaci tlenków, które to formy są bardzo słabo biodostępne i ich przyswajalność wynosi kilka procent. Co więcej wraz z większą ich podażą, ta biodostępność maleje. Jeśli widzimy więc, że minerały w danym produkcie oparte są o tego typu związki, lepiej wydać tych kilka złotych na jakikolwiek owoc czy warzywo. Wysoko biodostępnymi formami mikroelementów są wspomniane chelaty aminokwasowe oraz cytryniany i jabłczany. Tego typu mikroelementy charakteryzują się kilkunasto lub kilkudziesięciokrotnie większą przyswajalnością niż formy nieorganiczne. Na rynku dostępnych jest setki witamin dla sportowców, różnice w cenach są bardzo znaczne, wynikają one nie tylko z użytych form oraz dawek poszczególnych witamin czy minerałów, ale także dodatkami mającymi szereg właściwości fizjologicznych. Podczas wysiłku, w organizmie sportowca powstaje wiele szkodliwych związków zachodzących przemian energetycznych jak wolne rodniki czy inne szkodliwe dla naszego zdrowia metabolity. Wysokiej jakości witaminy na dla sportowców poza podstawowymi mikroelementami zawierają także kompleksy antyoksydantów, składników wzmacniających odporność, witalizujących ziół, probiotyków, prozdrowotnych kwasów tłuszczowych takich jak omega-3 czy składników funkcyjnych zwiększających wytrzymałość stawów lub działających witalizująco na organizm, itd. Tak naprawdę solidny kompleks witaminowo-mineralny dla sportowców to podstawowy produkt umożliwiający prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych organizmu na każdej płaszczyźnie. Jakie witaminy dla sportowców wybrać? Zasady jakimi kierować się podczas wyboru tego typu preparatu już znamy. Nie każdy chce jednak analizować składy poszczególnych produktów i dokonywać porównań. Z pewnością mikroelementami spełniającymi wszystkie podane wyżej kryteria, mające rozbudowany skład prozdrowotny i funkcyjny są takie suplementy jak Amix Lifes Vitality, Now Foods Adam czy Ultralife Max Nutrition. Oczywiście nawet stosując najlepsze witaminy dla sportowców nie powinniśmy zapominać o racjonalnym odżywianiu, gdyż nie wszystkie składniki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu jesteśmy w stanie dostarczyć w postaci suplementu. Częste treningi są niezwykle obciążające. Taki wysiłek pociąga za sobą znaczące straty energetyczne. Jeżeli uprawiasz sport, Twój organizm działa na podwyższonych obrotach, dlatego potrzebuje trochę więcej witamin i minerałów. Zobacz, jakie witaminy dla sportowców są sportowcy potrzebują dodatkowej dawki witamin?Jest kilka przypadków, w których sportowcy powinni sięgać po suplementy witaminowo-mineralne. W większości przypadków, dodatkowe witaminy dla sportowców są zbędne. Szczególnie gdy konkretny zawodnik stosuje zbilansowaną i zróżnicowaną pod względem produktów (szczególnie pełnoziarnistych zbóż, owoców i warzyw) dietę, dostarczającą mu odpowiedniej ilość kilokalorii. Taki sposób żywienia zapewnia całkowite zapotrzebowanie na niezbędne witaminy i minerały, a wykorzystywanie dodatkowej suplementacji jest w takim wypadku stratą pieniędzy. Niektóre dyscypliny sportowe oraz specyficzne rodzaje treningów wymagają jednak dodatkowej suplementacji witaminami i składnikami mineralnymi, mimo diety dopiętej na ostatni guzik. Niekiedy również sportowiec „zmuszony” jest do stosowania diety bogatej w produkty oczyszczone – białe pieczywo, ryż, makaron, które mają znacznie mniej witamin i minerałów, niż ich pełnoziarniste odpowiedniki. Każdą sytuację omów indywidualnie z dietetykiem sportowym. Sprawdź także, jakie suplementy najczęściej biorą sportowcy?Kiedy i jakie witaminy dla sportowców są konieczne?Każda dyscyplina sportowa rządzi się swoimi prawami. Niektórzy sportowcy mogą mieć za mało czasu na złożone posiłki, inni muszą przyjąć mniej objętościowe dania, a jeszcze inni pilnują wagi. Najlepszym przykładem jest stosowanie restrykcyjnej, niskokalorycznej diety przez zawodników ograniczających limity wagowe, ze względu na trenowaną przez nich dyscyplinę. Do takich sportów należą między innymi sporty walki – MMA, kick-boxing, zapasy czy boks, a także skoki narciarskie. Żeby uzyskać odpowiednią wagę, stosują oni niskokaloryczną dietę. Przy ich wysokim zapotrzebowaniu energetycznym, restrykcyjna dieta powoduje złe samopoczucie, a nawet spadek wyników sportowych. Taki jadłospis sportowca może przyczynić się do wystąpienia niedoborów witamin czy minerałów. Dlatego też, jeśli co jakiś czas musisz zmniejszać spożycie kilokalorii, rozważ dodatkową suplementację. Nie znaczy to jednak, że witaminy w pozostałych przypadkach nie są ważne! Jeżeli uprawiasz sport, zwracaj uwagę na odpowiednią ilość witamin w Twoim jadłospisie. Jakie minerały dla sportowców pomogą Ci osiągnąć lepsze wyniki?Sportowcy, którzy nie muszą redukować swojej masy ciała, również są narażeni na niedobory. Wtedy z pomocą przychodzą suplementy diety dla sportowców. Takie produkty szybko dostarczają energię potrzebną do wykonania treningu, jednocześnie nie obciążając układu wiedzieć: Kolagen dla sportowców − dlaczego jest ważny? Witaminy i minerały dla sportowców to temat rzeka – to, jakie witaminy powinien brać sportowiec, zależne jest od różnych czynników, np. od płci, wagi, wzrostu, intensywności treningów i ich częstotliwości w tygodniu. A więc jakie witaminy dla sportowca wybrać? W diecie sportowców bardzo ważna jest odpowiednia podaż witaminy D, witamin z grupy B, a także witamina A, C i E. Jakie minerały dla sportowca są zalecane? W przypadku składników mineralnych, bardzo istotne jest, abyś przyjmował prawidłową dawkę magnezu, wapnia, cynku i żelaza. Są one potrzebne głównie do budowy prawidłowej struktury kości i funkcjonowania tkanki mięśniowej. Mają również wpływ na wydolność i przemiany energetyczne, jakie zachodzą w organizmie. Witaminy i wapnoSuplementacja witaminowa jest niezbędna, jeżeli uprawiasz sport i jesteś na diecie roślinnej – wegańskiej lub wegetariańskiej. Rezygnacja z produktów mięsnych, a także pochodzenia zwierzęcego (jaja, nabiał, mleko) nierzadko stanowi przyczynę niedoborów wcześniej wspomnianego żelaza, a także witaminy B12 spełnia wiele ważnych funkcji w organizmie, w wytwarzaniu czerwonych krwinek,zapobiega wystąpieniu niedokrwistości,oddziałuje na układ nerwowy,wpływa na poziom się więcej, jak działa witamina B12 − właściwości i wpływ na układ nerwowy. Dostępny Dostępny Dostępny Dostępny Są i takie witaminy i minerały, na których poziom powinni zwracać uwagę nie tylko weganie i wegetarianie. Odpowiednie spożycie wapnia (możesz suplementować np. wapno do picia) i witaminy D zapobiega osłabieniu kości czy przewodnictwa nerwowego mięśni. W okresie jesienno-zimowym, gdy nie masz odpowiedniego poziomu nasłonecznienia w ciągu dnia, uzupełniaj braki witaminy D. Niestety ciężko o to przy zwyklej diecie – witamina D znajduje się głównie w tłustych rybach, lecz mimo to ciężko jest zapewnić jej odpowiednią podaż w ciągu dnia. Latem, gdy poziom nasłonecznienia jest wysoki, poziom witaminy D we krwi wzrasta, dzięki czemu nie jest Ci potrzebna suplementacja. Poza wspomnianą witaminą B12, D oraz wapniem, niezwykle ważną funkcję w organizmie sportowca spełniają suplementy z grupy B, które wpływają na wzrost kości, układ odpornościowy, pracę mózgu, układ oddechowy, mięśniowy, a także oddziałują na gospodarkę energetyczną organizmu. Jeżeli intensywne treningi to Twoja codzienność, zaopatrz się w tabletki z witaminą C – wzmożona aktywność fizyczna może obniżać odporność. Przydadzą Ci się również kapsułki z witaminą E. Neutralizuje ona wolne rodniki, które mogą powstawać w większej ilości podczas mocnego wysiłku. Nadmierna, intensywna aktywność fizyczna przyczynia się do mocnego obciążenia organizmu, wspomnianego obniżenia odporności, nasilonej produkcji wolnych rodników oraz oczywiście zwiększa ryzyko kontuzji. Witamina E zapobiega zmęczeniu i rozdrażnieniu, problemom z koncentracją, a także zmniejsza bolesność mięśni. Zobacz także, czym jest przeciążenie mięśni − jak poznać, że „przedawkowałeś” siłownię? CynkJeżeli chodzi o suplementy ze składnikami mineralnymi, sięgnij po cynk w tabletkach, który tak jak wspomniana witamina E i C, wpływa na odporność. Ponadto, niedobory cynku związane są z przewlekłym uczuciem zmęczenia i problemami z pamięcią i koncentracją. Jest to niezwykle istotne dla sportowca, który musi być czujny i spostrzegawczy – nie ma u niego miejsca na rozkojarzenie i problemy z pamięcią! Co więcej, niedobory cynku to powodują pogorszenie się kondycji włosów, paznokci i skóry. Gdy zauważysz u siebie te objawy, wdróż suplementację cynku, aby uniknąć pozostałych objawów niedoboru. Dowiedz się, jakie są suplementy na regenerację po intensywny treningu. ŻelazoKolejnym istotnym składnikiem mineralnym, którego nie może zabraknąć w Twojej diecie, jest żelazo w tabletkach. Żelazo jest niezbędne dla osób aktywnych fizycznie, ponieważ jego niedobór jest szkodliwy dla zdrowia, a co za tym idzie – efektów sportowych. Spełnia ono szereg ważnych funkcji w organizmie, między innymi:jest składnikiem białek, np. mioglobiny, hemoglobiny,transportuje tlen między tkankami,wpływa na układ odpornościowy, chroniąc przed infekcjami,działa na układ nerwowy – odpowiada za funkcje intelektualne i fizyczne,poprawia stan skóry. MagnezOstatnim polecanym suplementem dla sportowców jest magnez. Jeśli cierpisz na częste skurcze mięśni, magnez w tabletkach może okazać się dla Ciebie rozwiązaniem. Poza wpływem na przewodnictwo nerwowe (a co za tym idzie, na skurcze mięśni), magnez odpowiada za odpowiednie stężenie glukozy i insuliny we krwi, a także wpływa na metabolizm kości. Sprawdź, co powinien zawierać najlepszy dla sportowców – jakie i czy są niezbędne?Jeżeli obawiasz się hiperwitaminozy, czyli przedawkowania witaminy lub składników mineralnych, zwróć szczególną uwagę na to, aby nie przekraczać zalecanych dawek przez dietetyka i producenta suplementu. Jeśli jednak stosujesz odpowiednią dietę, niedobory witamin i minerałów nie powinny Ci grozić. Już wiesz, jakie witaminy dla sportowców są polecane. Zaopatrz się także w cynk, wapno i żelazo. Będąc sportowcem amatorem czy zawodowcem zawsze zwracaj uwagę na jakość Twojej diety, a dopiero później rozważ wzbogacanie jej suplementacją. #1 krzy1976 Użytkownik 2670 postów SkądJary Napisano 29 październik 2010 - 08:46 Bierzecie regularnie jakieś witaminy i minerały dla sportowców ? Coś możecie polecić ? i coś jeszcze z magnezem + wit. B6 ? #2 kuba259 kuba259 Użytkownik 495 postów Skądelbląg Napisano 29 październik 2010 - 12:05 Ja biorę minerały Chela-min firmy Olimp, witaminy Hi-tec Vitamin A-Z i kwasy omega Omega 3-6-9 firmy Trec. #3 Adam_S Adam_S Użytkownik 63 postów SkądNieporęt Napisano 29 październik 2010 - 12:13 Bierzecie regularnie jakieś witaminy i minerały dla sportowców ? Coś możecie polecić ? i coś jeszcze z magnezem + wit. B6 ?Witaj,Ja biorę witaminy, które znajdują się w tym co zjadam - nic więcej. Plus to co w zagęszczonym Nutrendzie wlewanym do bidonu. #4 Mateunio Mateunio Użytkownik 944 postów SkądKT Napisano 29 październik 2010 - 12:58 Olimp Vita-Min Multiple Sport. Bardzo dobre i stosunkowo nie drogie witaminy i minerały. Mogę polecić z czystym sumieniem. Minus: sika się na seledynowo :mrgreen: #5 kuba259 kuba259 Użytkownik 495 postów Skądelbląg Napisano 29 październik 2010 - 13:26 Mateunio Właśnie te witaminy i minerały co podałeś składają się z minerałów Chela-min (to te niebieskie tabletki :-P ). #6 kaziklcd kaziklcd Użytkownik 583 postów SkądWarszawa Napisano 29 październik 2010 - 15:52 Universal Animal Pak po treningu Przed snem ( 30 min ) apteczne ZMA, wychodzi najtaniej: - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte #7 jakubruc jakubruc Użytkownik 161 postów SkądSopot Napisano 04 listopad 2010 - 16:50 Animal Pak- przed ciężkim treningiem lub zawodami!!! Po treningu bierze się coś innego #8 kaziklcd kaziklcd Użytkownik 583 postów SkądWarszawa Napisano 04 listopad 2010 - 17:34 Branie supli aminokwasów to nie dogmat. Ja stosuję go po treningu i mam swoje powody, uważam, że aminokwasy, antyoxydanty magnez i potas lepiej uzupełniać po treningu. Dodatkowo enzymy trawienne zawarte w apaku, działają na mnie tak, że jestem głodny po 30 minutach. #9 jakubruc jakubruc Użytkownik 161 postów SkądSopot Napisano 04 listopad 2010 - 17:45 Oczywiście masz rację- każdy je co i kiedy chce i nic mi do tego... Ja wolę łyknąć te 11 tabletek przed treningiem lub zawodami, zgodnie z zaleceniem producenta, z którym się zgadzam )) (jednak nie za często, bo jest to dosyć drogie). #10 serav serav Użytkownik 199 postów SkądŁomża Napisano 04 listopad 2010 - 23:17 Jeśli już brać aminokwasy to tylko rozgałęzione BCAA. Inne można również ale te pierwsze są najbardziej skuteczne o ile stosuje się podwójne dawki. Wiadomo są drogie ale biorąc tak jak pisze na opakowaniu osiągniemy jedynie efekt placebo. Podane ilości na opakowaniu mają cel czysto marketingowy. Zaraz pewnie odezwą się przeciwnicy "sztucznych specyfików" ale jestem ciekawy skąd czerpać potrzebne ilości białka i aminokwasów ...z kanapek ? Aminokwasy, odżywki białkowe itp to tylko dodatek do diety ale aby szybko się regenerować trzeba niestety wspomagać się takimi wynalazkami. #11 Gość Napisano 05 listopad 2010 - 08:24 Swego czasu przperowadziłem cykl na Body Octane MAN, clout MAN i porządnej BCAA. Efekty wzrost wytryzmałości silowej szczególnie w zakresie 1-2 minutowej. Zdolność to wytryzmmywania wiekszego zakwaszenia. Zdolność do częstszego powtarzania ciezkich wysiłków interwałowych. Tompoz #12 Akademicki Akademicki Użytkownik 61 postów SkądOlsztyn Napisano 05 listopad 2010 - 12:19 Swego czasu przperowadziłem cykl na Body Octane MAN, clout MAN i porządnej wzrost wytryzmałości silowej szczególnie w zakresie 1-2 minutowej. Zdolność to wytryzmmywania wiekszego zakwaszenia. Zdolność do częstszego powtarzania ciezkich wysiłków trwał ten cykl? #13 Gość Napisano 12 listopad 2010 - 21:20 30 dni Ale mówię cudów sie nie spodziewaj wielkich ale czułem różnice Tompoz #14 Mateunio Mateunio Użytkownik 944 postów SkądKT Napisano 13 listopad 2010 - 09:30 Co rozumiesz pod pojęciem dobre BCAA? Ja stosuje BCAA Xtra ActivLab i jestem z niego zadowolony. Stosowałeś coś tego rodzaju, czy jakiś droższy produkt? I jakie efekty po Clout Man? Piszesz, że wzrosła wytrzymałość. A jak z pompą w trakcie treningu? Mięśnie bardzo puchły? #15 Gość Napisano 13 listopad 2010 - 09:49 Co rozumiesz pod pojęciem dobre BCAA? Ja stosuje BCAA Xtra ActivLab i jestem z niego zadowolony. Stosowałeś coś tego rodzaju, czy jakiś droższy produkt?I jakie efekty po Clout Man? Piszesz, że wzrosła wytrzymałość. A jak z pompą w trakcie treningu? Mięśnie bardzo puchły?kilka uwag1. Czytaj ze zrozumieniem pisalem że wzrosła wytryzmałośc siłowa i zdolnośc do powtarzalnych wysiłow beztlenowych a nie Stasowałem BCAA Nutrabolis ale widze że znikło z rok Suplementy te są stworzone dla sportów silowcyh dlatego ich sosowanie trzeba dostosowac do potrzeb kolarskich ja robilem takna 15-20 minut przed treningiem wypijałem miesznka pół dawki Body Octanepól dawki Clouta pół dawki BCAA ( stosowałem w proszku BCAA )a reszte połówek spożywalem w bidonie w trkacie trenomngu szczególnie w jego pocżatkowej ten sposób pompy nie było nie przeszkadzała w treningu a efekt Body Octane i cloucie ktore działają se soba synergicznie jest kilka subsatancji poprowiających cykl Krebsa oraz kilka substancji mówiąc po chłopskiemu odkwaszających w ten sposób rosnie wytryzmaloś csilowa taka 1-3 minutowa ktor ajest praca beztlenową i rosnie zdolnośc do powtarzalnych wysiłków beztlenowych gdyz te substancji pomagają organizmowi neutralizowac kwas nie ma ale czułem pozytywny efekt jak ktoś ma kaskę to polecam te 3

witaminy dla sportowców forum